2020-06-19 / 最終更新日時 : 2020-06-25 yujshala セロトニン 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと④ バナナヨーグルトを食べる習慣に！ 写真はあまり美味しそうに見えなくて残念ですが、味は美味しい自家製ヨーグルトです！自家製と言っても、ヨーグルトメーカーで作れば誰でも手簡単に作れます。私は豆乳ヨーグルトにしているので、豆乳 […]
2020-06-15 / 最終更新日時 : 2020-06-25 yujshala セロトニン 「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと④ しっかり覚醒させてくれる 今回は、「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと② の続きのような内容となります。 以前お伝えしましたが、私は朝がとても苦手な人生を送ってきました。セロトニン活性生活を送って、朝がそんなに苦 […]
2020-06-10 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala こころ と からだ 出すこと・手放すことへの意識 アーマをつくらない、溜めない アーユルヴェーダで病気のもととなると考えられているもの、｢アーマ｣。アーマは未熟という意味で、未消化物⇒毒素と捉えられています。 食事をして消化しきれないものが、毒素となって体中を流れていき […]
2020-06-10 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala アーユルヴェーダ 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと③ セルフヘッドマッサージ ヘッドマッサージにヘッドスパ。頭のマッサージにもいろいろありますが、誰かにやってもらうと、とってーも気持ちがいいですよね！（とは言っても、残念ながら嫌だと思っている相手に触れられたら、不快になって […]
2020-06-04 / 最終更新日時 : 2020-06-04 yujshala こころ と からだ 胸を開く 現代人の生活は姿勢が悪くなりがちです！背中が丸まった状態で過ごす時間が長くなって、猫背になってしまう人も多いと思います。 胸を閉じてしまうと、うつむく姿勢に近くなる。うつむくのは、落ち込んでいる時、悩んでる時、悲しい時、 […]
2020-06-04 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと③ 甘いもの依存が改善される！ 私は甘いものが大好きです。和菓子も洋菓子も好きで、トップスのチョコレートケーキは切らずにそのままフォークで食べたくなってしまうほどです。（実際、ハーフサイズであれば、フォークで一気に食べる、と […]
2020-06-03 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと② 呼吸法 ＋＋カパラバティ＋＋ ヨガの呼吸法の代表的なものの１つとして「カパラバティ」と呼ばれるものがあります。Kapalabhatiは、「頭蓋骨を輝かせる」という意味で、 頭蓋骨の内側のモヤモヤが とれると言われています […]
2020-06-02 / 最終更新日時 : 2020-06-12 yujshala セロトニン 「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと② 朝が苦手なのは辛いこと 私は長年に渡って、朝起き上がるのが苦手でした。過去形で書いたのは、セロトニントレーニングを続けていることやストレス対処がうまくなったっことで、必要なレベルのセロトニンが分泌されて自律神経のバランス […]
2020-06-02 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと① 幸せホルモン・セロトニンを増やす ＋＋ウォーキング＋＋ 私はセロトニンDojoにてトレーナーコース受講しましたが、セロトニンを増やすために自らいろいろと試してみました。コース当初は仕事をしながら家族の介護サポートをしてい […]
2020-06-02 / 最終更新日時 : 2020-06-11 yujshala こころ と からだ ハートがささやいた “It’s impossible,” said pride. “It’s risky, said experience. “It’s p […]
