2020-06-19 / 最終更新日時 : 2020-06-25 yujshala セロトニン 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと④ バナナヨーグルトを食べる習慣に！ 写真はあまり美味しそうに見えなくて残念ですが、味は美味しい自家製ヨーグルトです！自家製と言っても、ヨーグルトメーカーで作れば誰でも手簡単に作れます。私は豆乳ヨーグルトにしているので、豆乳 […]
2020-06-15 / 最終更新日時 : 2020-06-25 yujshala セロトニン 「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと④ しっかり覚醒させてくれる 今回は、「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと② の続きのような内容となります。 以前お伝えしましたが、私は朝がとても苦手な人生を送ってきました。セロトニン活性生活を送って、朝がそんなに苦 […]
2020-06-10 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala アーユルヴェーダ 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと③ セルフヘッドマッサージ ヘッドマッサージにヘッドスパ。頭のマッサージにもいろいろありますが、誰かにやってもらうと、とってーも気持ちがいいですよね！（とは言っても、残念ながら嫌だと思っている相手に触れられたら、不快になって […]
2020-06-04 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと③ 甘いもの依存が改善される！ 私は甘いものが大好きです。和菓子も洋菓子も好きで、トップスのチョコレートケーキは切らずにそのままフォークで食べたくなってしまうほどです。（実際、ハーフサイズであれば、フォークで一気に食べる、と […]
2020-06-03 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと② 呼吸法 ＋＋カパラバティ＋＋ ヨガの呼吸法の代表的なものの１つとして「カパラバティ」と呼ばれるものがあります。Kapalabhatiは、「頭蓋骨を輝かせる」という意味で、 頭蓋骨の内側のモヤモヤが とれると言われています […]
2020-06-02 / 最終更新日時 : 2020-06-12 yujshala セロトニン 「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと② 朝が苦手なのは辛いこと 私は長年に渡って、朝起き上がるのが苦手でした。過去形で書いたのは、セロトニントレーニングを続けていることやストレス対処がうまくなったっことで、必要なレベルのセロトニンが分泌されて自律神経のバランス […]
2020-06-02 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 幸せホルモン・セロトニンを増やすためにやってみたこと① 幸せホルモン・セロトニンを増やす ＋＋ウォーキング＋＋ 私はセロトニンDojoにてトレーナーコース受講しましたが、セロトニンを増やすために自らいろいろと試してみました。コース当初は仕事をしながら家族の介護サポートをしてい […]
2020-06-02 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 「セロトニンてやっぱりスゴイ」と実感したこと① セロトニンで姿勢が変わる！表情が変わる！ セロトニントレーナーコースを受けて、私は数々の「セロトニンてすごい！！」と思う体験をしました。そして、知れば知るほどセロトニンが幸せホルモンと呼ばれることへの納得に至ったわけです […]
2020-06-02 / 最終更新日時 : 2020-06-10 yujshala セロトニン 幸せホルモン・セロトニンを増やす －脳波測定いろいろ－ 何をしたらセロトニンが増えるのか？ セロトニントレーナーのコースが始まってから、「何をしたらセロトニンが増えるのか？」ということを学び、日々の中でも実践し始めました。いろいろな方法を学んだものの、「具体的にどんなことをし […]
2020-05-14 / 最終更新日時 : 2020-05-19 yujshala セロトニン セロトニンについて知る 朝5分の呼吸法 幸せホルモン・セロトニンについて知っていただくために、有田秀穂先生ご著書の「朝5分の呼吸法」からほんの一部をご紹介します。とっても簡単にまとめましたが、「なんだかセロトニンてすごい働きをしている！」と思っ […]
