幸せホルモンと呼ばれるセロトニン

現代社会では、環境や生活習慣、そして多くのストレスによって、大人も子供もセロトニン不足に陥りがちです。
なんと、日光から遠ざかる生活やストレスが増えることなどにより、セロトニンが減ってしまうのです。

セロトニン不足はいろいろな症状に関係しますが、特にうつになってしまうということは、割と知られていることかもしれません。
ですが、セロトニンが与える影響はうつだけではありません。
セロトニンが減ると、心に作用します。ネガティブになったり、不安になったり、イライラしたりするようになります。人によっては、甘いもの依存になったり、買い物依存になったりも…。
また、自律神経のバランスが崩れ、体調にも影響を及ぼします。朝起きられなくなったり、起きても何だか疲れが抜けてなかったり、頭がすっきりしなかったり。その他にも、手足が冷えるとか、偏頭痛などの痛みの症状につながることもあるのです。
それだけでなく、筋肉にも影響を及ぼし、顔の表情は緩み生気のないような顔つきになり、背中が丸まって覇気がない感じになってしまいます。
更には、睡眠ホルモンのメラトニンにも関係するため、睡眠にも影響するようになります。

幸せそうな人を思い浮かべてみてください。
きっと、心はポジティブで、姿勢や表情もシャキッとしているでしょう。ちゃんと眠れていて、朝から元気で心も体も軽そうな感じ。
そうなんです！セロトニンを増やすとそのような状態になり、いいことばかりで、心身がとても健康的になります。
だからこそ、幸せホルモンと呼ばれるのでしょう。

セロトニンは自分で増やすことができる

心にも体にも大きな影響を与えるセロトニンですが、実は自分で増やすことができるということが分かっています。

実際、私もセロトニントレーナー(※)になるにあたり、日々セロトニンを増やす生活やエクササイズなどを実践したところ、セロトニンが増えるという実感を得ることができました。約1年間にわたり、「自分がどんなストレスを受けているのか」、「ストレスフルな時の体調はどうか、心の状態はどうなのか」、「セロトニン活性をすることによって、どんな変化がみられるか」、「セロトニン活性の方法は何が適しているのか」ということを観察、研究をしました。

トレーナーコースで学んだことはもちろん実践しましたが、さらに、トレーナーコースで学んだことをベースに、自分でセロトニン活性のエクサイズを考案し、どのようなエクサイズがよりセロトニン活性になりやすいか、ということを脳波を測って調べました。（脳波測定は、トレーナーコースが終わった後も継続しています。）

すると、意外と簡単なエクサイズでも、セロトニンを増やせることが分かりましたし、単純すぎると飽きてしまい毎日続ける気にならないということも分かってきました。そこで、エクササイズの種類を増やすことと、組み合わせてできるようにすることで日々続けることができるようになり、習慣にすることができました。

(※)セロトニントレーナーは、セロトニン研究の第一人者である有田秀穂先生が認定されている資格です。

セロ活でこころが変わる、からだが変わる、人生が変わる

セロトニンを増やすための生活やエクササイズを続けることによって、筋肉が鍛えられるようにセロトニン神経が鍛えられ、生活習慣やストレスで減っていたセロトニンが増えてきます。

私自身、トレーナーコースが終わってからも、日々、セロトニンを増やす生活やエクササイズを行うことによって、心も体も軽い健康的な生活を続けることができていると確信しています。例え、ストレスを感じて心身に負担が生じても、自分でセロトニンが減っている感じが分かりますし、回復できる方法も分かっているので、悪化する前に回復でき、気持ちも楽です。

セロトニントレーニング でセロトニン活性/セロ活の方法や生活習慣を身に着け、自分でセロトニンが増減しているという感覚をもてれば、より幸せな人生につながることでしょう。セロトニンは幸せホルモンなのですから！

ストレスを感じている方やうつを改善したい方、より健康的な生活習慣を身に着けたい方は、ぜひセロ活を身に着けるためのセロトニントレーニングをお試しください。

YUJ SHALAのセロトニントレーニング コースの特徴

YUJ SHALAでは、セロトニンDojoで学んだセロトニンを増やすトレーニング方法に加え、ヨガやマインドフルネスの学びで培った経験から独自のトレーニング方法も取り入れています。ヨガやマインドフルネスと言うと構えてしまう方もいらっしゃると思いますが、どなたでも簡単にできるものから始められるようになっています。

また、セロトニンを増やすためのトレーニングだけでなく、ストレス軽減やリラックスできるようなエクササイズや生活方法もプラスしていますので、普段のストレスレベルを下げるのにも役立ちます。

そして、お悩みをお持ちの場合、コーチングでストレス源と向き合うことで、ストレス軽減につなげることができます。

セロ活がきちんと身に着くように期間を設定し、集中して取り組みたい方としっかり取り組みたい方向けにコースを設けていますので、ご自分にあったコースをご選択ください。（コースはメール講座の回もあり、忙しい方も受講しやすくなっています。）

セロトレコース お試し1回 ×45分 3,000円（エクササイズ中心）
セロトレコース 2か月コース 　全8回 30,000円（集中して取り組みたい方向け）
セロトレコース 3か月コース　全12回 42,000円（しっかりと取り組みたい方向け）

もう少し長くトレーニングを続けたくなった方は、延長可能です。

コース内容概要

ー セロ活を身に着けるための セロトニントレーニングー
・セロトニンのお話
・セロトニンを増やす生活の送り方
・セロトニンを増やすためのエクササイズ
・ストレスチェック
・コース初回、途中回、最終回でのコーチング（セロトニンを増やす目標に対してのコーチング。お悩みのある方は、お悩みに対してのミニコーチングも可。）

エクササイズは、呼吸法や簡単なヨガやストレッチなど、軽く体を動かすようなものが多いです。オンラインの場合、エクササイズの内容は限定される場合がございます。また、その方の生活やお好み、ご体調、コースの進み具合などによって、内容を変更させていただく場合がございます。

セロトレコース詳細についてはこちら（blogの記事へリンク）

こんな方にオススメです！

・ストレスフルな毎日を過ごしている
・朝は体がだるい、起きても頭がぼぉーとしている
・不安、心配、イライラが続いている
・自律神経が乱れていると感じている
・スッキリとした頭で勉強、仕事、家事をしたい
・うつを改善したい
・前の自分と比べて、気力が落ちている
・ストレスで暴飲暴食気味
・睡眠の質が落ちている
・幸せホルモンという言葉が響く

セロトニンについて詳しく知りたい方はこちら（blogの記事へリンク）

セロトニントレーニングのご感想はこちら（blog記事へのリンク）

セロトニン研究第一人者である有田秀穂先生のセロトニンDojo HP
https://serotonin-dojo.com/